一般来说，腰椎间盘分成三个环节：突出——突显——滑脱。突出水平最轻，滑脱最比较严重。但无论轻和重是否，全是不可逆的。

    即便锥体没法修复，但要是一辈子没有症状，实际上就和平常人无有。因此诸位腰椎间盘突出患者一定要塑造这一观念，怎样根据各种各样方式清除病症，而不是修复锥体（并且这也不太可能修复），不必被无良医生或是不可靠的私来教送到坑里去。

    假如你早已诊断腰间盘突出，而且处于痛疼期得话，请停用全部你已经做的健身运动，包含哪些网球慢跑运动健身乱七八糟的，好好地帮我歇息！休养！（卧床三个月后康复锻炼）

    留意这时说的歇息！休养！并不是长期性卧床休息，腰椎间盘长期性卧床休息的弊端：

    1.长期卧床，腹部血液循环系统不太好，腰肌肌肉僵硬，加剧腹部不适感。

    2.心肺功能体力降低，危害人体内脏

    3.腿部动脉血栓

    4.适应障碍

    腰椎间盘怎样开展康复治疗锻练

    由于椎间盘是躯干部的关键部位，基本上你做全部的健身运动必须采用腰腹部的支撑点，因此此环节除开做基础的康复治疗，还应当找可靠的医师做针灸理疗，像中医针灸、推拿、烤电、敷热等（成都康复医院）

    腰椎间盘健身运动康复治疗方式：

    1）释放压力脊椎的训练

    2）拉伸练习

    这姿势还可以左脚挺直，左腿弯折，脚板接近会阴部或大腿根，开展一侧拉申。左手胳膊往上挺直，找寻手指尖往上屈伸的觉得，右手扶着右边腰，人体倒向左边，向着左边脚跟的方位开展静态拉伸，左手手掌心要持续保持往上走的觉得，会觉得到手指尖轻度麻木。一侧拉申20-三十秒，随后换另一侧训练。一般来说两边拉申的觉得会不一样，它是因为肌肉紧张水平不一样，多啦啦过紧那里的全身肌肉。

    3）臀部肌肉的训练

    这一便是在上面臀桥的基本上，将一条腿放到另一条腿的大腿根部表面或是直立起来。

    4）背肌的训练

    这些的训练必须依靠器械，因此必须在康复治疗师具体指导下开展训练。