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怎么预防阿尔茨海默病?专家教你这十个秘诀远离痴呆
2020年08月17日
随着全球老龄化速度不断加快,阿尔茨海默病发病率基本呈递增趋势。世界卫生组织估计到2050年,全球将有1.52亿包括阿尔茨海默病在内的痴呆症患者。阿尔茨海默病是老年人的困扰,也是子女们的心头病。当今快速节奏的社会,阿尔茨无疑是父母子女的生活杀手,最让人无奈的是目前都无法治愈。由于阿尔茨海默病目前没有根治的办法,因此,如何做好预防,让家里的老人远离阿尔茨海默病的危害至关重要。

十个秘诀让家里的老人远离阿尔茨海默病

1、房间里多挂照片

卧室的墙面上挂夫妻或者亲朋合影,电话上设置亲朋好友照片,反复提醒。

2、建立一个“记忆中心”

这个中心可以是书房的橱柜或者是卧室的一张桌子,老人把所有重要的东西都存放在这里,有助于巩固记忆。

3、饭菜上桌先闻闻味儿

调动多种感官做同一件事,如饭菜上桌后先闭眼闻一闻,建立新的“神经连接地图”。

4、手里转转核桃

手掌集中了许多与健康有关的穴位,手转核桃能刺激大脑神经,促进血液循环,延缓脑神经细胞老化。

5、学一门乐器

演奏乐器需看谱、记谱、手脑配合等,能锻炼大脑同时处理多种任务的能力,活跃大脑。

6、学习一门外语

学习外语,可增强大脑中的关键通道,提高“脑力灵活性”,改善“认知储备”。

7、每天散步20分钟

研究发现,每天散步20分钟,每周三次以上,能大幅降低患阿尔茨海默病的风险。

8、合理饮食

低脂、低盐、低糖均衡膳食营养,补充叶酸与B族维生素,多吃粗粮、鱼类、坚果类等“健脑”食品。

9、多参加社会活动

多与朋友外出参加活动,改善认知和思维能力。

10、保持乐观、开朗的心态

保持年轻心态,积极面对生活。

顾连康复温馨提示:阿尔茨海默病是一种渐进性疾病,且疾病的发展不可逆,严重影响了患者的生存质量。通过加强康复治疗,可强化阿尔茨海默病患者肢体活动的灵活性,使患者的日常生活能力得到有效提高,对延缓痴呆的发展起到一定的作用。因此对阿尔茨海默病患者开展康复治疗尤为重要。专家建议康复治疗一定要选择专业的康复医院,综合全面康复。
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