生活中，有些人早上一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，还会引起剧烈的疼痛感。这种落枕的痛苦，相信很多人都体会过。但落枕后应该怎么正确处理很多人却不一定知道。临床上，经常见到因为不当处理导致落枕症状加重，或反复出现。落枕后，正确的做法有以下三步：
　　
　　1、保护：
　　
　　急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的严重损伤。
　　
　　2、热敷：
　　
　　将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。
　　
　　3、静力收缩：
　　
　　如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置。然后，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。之后，稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒。
　　
　　下面这些方法也可以有效缓解落枕
　　
　　姿势正确
　　
　　专家建议对于需要长期保持坐姿的来说，背部与地板呈135度角是理想的角度，但是这样实行起来并不容易。因此，倒不必刻意追求，只要在坐着时尽量满足人体的正常生理曲线，即颈椎向前，胸椎向后，身体稍稍向后倾让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫，身体觉得舒适即可。需要注意的是，即使是这种最合理的姿势也不要保持很长时间，否则会对脊柱造成伤害。
　　
　　颈部保暖
　　
　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季，最好穿高领毛衣；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不宜太低。
　　
　　用枕适当
　　
　　枕头的真正名字应该叫做“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时治疗。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右，喜欢侧卧的；高度为10厘米左右；枕头的的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。