半月板位于胫骨（小腿骨）和股骨（大腿骨）之间，内侧半月板位于膝盖内侧，外侧半月板位于膝盖外侧。负重登山、鞋不合适和不良跑姿导致的重重落地造成半月板长期慢性磨损；意外摔伤造成膝关节过度扭转，造成半月板急性损伤。
　　
　　半月板术后康复一般要遵循三个原则：早期康复、系统康复、全面康复。 　　早期康复是指在手术之后立即进行运动康复，尽可能维持术前的神经肌肉控制能力、肌肉力量及关节活动度。系统康复是指要周期性的进行运动康复护理，并依据术后恢复情况及时调整恢复方案，直至达到康复目标。全面康复是指从肌肉骨骼机能的各个方面进行康复，包括肌肉耐力、肌肉爆发力、肌肉柔韧性、关节活动度、本体感觉能力、平衡能力、协调能力等。
　　
　　一般手术进行后1到3 天即可开始肌力训练，早期康复的肌力训练一般涉及到踝关节屈伸训练（踝泵）、股四头肌静力收缩练习等。（成都半月板损伤康复医院）
　　
　　术后3到10天可进行膝关节活动度训练。可采用不同体位的屈膝练习来改善，例如仰卧助力屈膝、仰卧悬吊屈膝、坐位主动伸屈膝等。注意，所有训练要在安全、无痛范围内进行，膝关节屈曲角度不超过90°。
　　
　　视术后恢复情况，可在术后1到3天内进行坐位训练和患肢不负重的站立训练，并在术后1到2周逐步加入患肢负重，可从自重的5%到10%负重开始逐渐增加，术后4周基本可以全负重站立和行走。
　　
　　术后4到8周，着重恢复腿部力量，可进行关节全范围内抗阻练习。在这一阶段，肌力恢复和全范围活动度恢复是主要目的，过程可能会有疼痛，需要坚持康复训练。
　　
　　术后8到12周，双侧肌力基本恢复，可尝试加入本体感觉训练及躯体平衡协调训练。这一阶段的康复训练不可操之过急，训练时间不宜过长，训练过程中不应产生疼痛。
　　
　　术后12周以上，根据康复恢复情况，可加入跑跳等高冲击性训练，注意训练的频率和时间。一般建议每次训练在20分钟左右。
　　
　　成都顾连锦宸康复医院康复专家认为：半月板撕裂不是一件小事，半月板关系到我们的运动能力，如果出现半月板损伤非常严重建议立即就医处理。