2、平时可以没事儿多练习用脚尖走路的,一定要坚持的,一天两天是没有效果的,只有长期的坚持运动才能更好的体现治疗的效果呢,患者平时还可以做一些压腿的动作,就和练习武术的人一样的,这些动作在床上就能完成的。(四川坐骨神经痛医院)
3、坐骨神经痛的患者应该的给腰部做些按摩的,别小看了按摩的工作,看似简单作用可是很大的,能缓解腰部的疼痛,还要注意腰部的保暖工作的,用暖水保所在腰部按摩的,不要放在腰部不动,要适当的用力活动的,也是能有效的缓解坐骨神经痛疾病的运动方法。
坐骨神经痛也与不良生活习惯有关,想要康复就要调整生活习惯:
1、要讲究一定的睡姿,最好采用侧卧位睡觉,平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫;
2、平时可以散步,但是散步的时间最好控制在一小时内;
3、女性就不要穿高跟鞋,这样会加重疼痛的症状;
4、天气过热或过冷最好不要出门,要注意保暖,做好保暖工作,避免风寒的侵袭;
5、运动后要注意保护腰部和患肢,衣服或内衣在汗湿后要及时换洗,防止潮湿的衣服在身上被焐干;
6、出汗不应立即洗澡,要把汗晾干后再洗,要不然很容易受凉、受风。
若休息加康复锻炼疗效不佳,最好到正规医院的骨科就诊,做X光、核磁共振等影像学检查,确诊疾病后再做进一步治疗和康复锻炼。