随着国民对健康的不断重视，为了让自己活的更健康，很多人都会选择户外锻炼来改善自己的身体健康，比如年轻人喜欢跑步、打羽毛球、打篮球，老年朋友喜欢跳广场舞、打太极等。但是对于很多半月板受伤的人来说，像正常人那般运动是一种奢望，他们想运动但是又怕腿伤加重。很多患者半月板受伤后都会选择在医院治疗，那么，治疗后应该采取哪些康复训练呢？下面就让我们听一下成都顾连康复医院半月板康复专家的详细介绍。
两膝稍弯曲，以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。（半月板损伤如何恢复）
二、坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10～20次。
三、推擦大腿
坐位，双膝屈曲，两手掌指面分别放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。
四、仰卧抬腿
仰卧床上，抬起一侧腿向上15~30度左右，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后也可用脚挑起一个枕头，增加腿肌力量。
五、仰卧屈膝
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。
六、俯卧屈膝
俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行，重复练习10～20次。
七、俯卧抻腿
俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5～10秒钟，然后放下，双腿交替进行。重复练习10～20次。
成都顾连康复医院温馨提示：当进行完成半月板切除手术后，为了达到令人满意的康复治疗效果，患者应该及时进行专业的康复治疗，专业的康复治疗是恢复健康的有利保证。
